米饭太撑

米饭吃得太撑可以通过以下几种方法来缓解：

顺时针方向轻轻按摩腹部，有助于促进肠道蠕动，改善腹胀的感觉。

饭后半小时进行散步，可以帮助加快肠道蠕动，促进食物的消化吸收和代谢。

合理安排饮食，避免暴饮暴食，尽量做到少食多餐，一次不要吃得太多。

吃完饭不要立刻坐下或躺下，可以适当走动一段时间，以减轻胃部的负担。

如果以上措施都没有起到作用，可以考虑口服促消化药物，如健胃消食片、复方消化酶、多潘立酮片或莫沙必利片等。

吃完饭后不要立即大量饮水，以免加重腹胀感。

如果腹胀症状持续不能缓解或有加重的情况，建议及时就医，以排除其他可能的疾病。