西兰花豆腐木耳香菜
西兰花、豆腐、木耳和香菜可以一起烹饪，制作出营养丰富且美味的菜品。
西兰花
营养成分：富含膳食纤维、维生素C、钙、铁等。
健康功效：有助于促进肠道蠕动，改善便秘；提供抗氧化物质，有助于预防慢性疾病。
豆腐
营养成分：低热量、高蛋白、含有多种矿物质和维生素。
健康功效：增加饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入；有助于肌肉建设和修复。
木耳
营养成分：含有丰富的植物胶质、膳食纤维、多种维生素和矿物质。
健康功效：吸附肠道内的油脂和废物，有助于排毒减肥；改善血液循环，预防心血管疾病。
香菜
营养成分：含有维生素C、胡萝卜素、钾等。
健康功效：提供抗氧化物质，增强免疫力；有助于消化和吸收。
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