五谷杂粮豆浆糙米

五谷杂粮豆浆是一种健康营养的饮品，由五谷杂粮和豆类混合制成。糙米作为五谷杂粮的一部分，与豆浆搭配具有多重健康益处。

五谷杂粮豆浆的制作方法

配料准备

五谷杂粮（如糙米、小麦、燕麦、玉米等）

豆类（如黄豆、绿豆、红豆等）

水

糖或蜂蜜（根据个人口味添加）

香料（如桂皮、姜片等，根据个人口味添加）

制作步骤

将五谷杂粮和豆类浸泡在冷水中约4-8小时，使其变软并去除杂质。

沥干水分后，放入搅拌机或豆浆机中。

加入适量的水（一般是五谷杂粮和豆类的2-3倍），开始搅拌。

搅拌至杂粮和豆类完全破碎，水变为白色浆状物。

过滤豆浆，去除渣滓，留下混合液。

将混合液倒入锅中，加热煮沸。

煮沸后降低火力，继续煮20-30分钟，确保五谷和豆类充分熟化。