土豆碳水早餐热量

100克土豆的碳水化合物含量约为 17.2克。这个数值表明土豆是一种含有一定量碳水化合物的食物，但相比于白米饭等主食，其含量并不算特别高。

土豆的碳水化合物主要以淀粉的形式存在，这种淀粉在人体内可以被分解为葡萄糖，从而为人体提供能量。此外，土豆还含有一定量的膳食纤维，这种纤维有助于促进肠道健康，预防便秘等问题。

在饮食中，土豆可以作为主食的替代品，特别是对于那些需要控制体重和血糖水平的人来说，适量食用土豆是有益的。然而，由于土豆的碳水化合物含量相对较高，因此应适量食用，避免过量摄入导致热量过剩。