白菜和罗卜

白菜和白萝卜是两种常见的蔬菜，它们在冬季尤为受欢迎，因为它们不仅营养丰富，还有多种健康益处。

白菜

营养价值：

低热量、高纤维、低脂肪。

含有丰富的维生素C和胡萝卜素，有助于增强免疫力。

每100克脱水白菜含有高达908毫克的钙，是补钙的好选择。

健康功效：

促进肠胃蠕动，帮助润肠通便。

维生素C和胡萝卜素有助于抵御冬季疾病。

含有大量钙质，支持生长发育。

白萝卜

营养价值：

含有丰富的膳食纤维，提升肠胃蠕动功能。

含有淀粉酶和芥子油，帮助消化，缓解便秘。

含有维生素C、维生素K和抗氧化物质。

健康功效：

增强免疫力，预防感冒等疾病。

润肺止咳，滋润皮肤。