南瓜玉米类的食品有哪些

南瓜玉米类的食品包括以下几种：

山药南瓜玉米粥

食材：山药、南瓜、玉米、大米。

做法：将山药去皮切块，南瓜去皮去籽切块，玉米剥粒，大米洗净后与山药、南瓜、玉米一起放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火煮至粥浓稠。

功效：山药健脾益胃，南瓜富含膳食纤维，玉米是粗粮中的佼佼者，含有丰富的营养物质。

山药南瓜玉米糊羹

食材：山药、南瓜、玉米。

做法：将山药、南瓜切块，与玉米粒一同放入锅中，加入适量的水，慢慢熬煮，直到食材软烂，粥体浓稠。

特点：富含山药的黏蛋白、南瓜的膳食纤维和玉米的多种营养，口感醇厚，适合忙碌现代人。

南瓜玉米面小果

食材：南瓜、玉米面、盐、食用油、葱花。

做法：将南瓜去皮刨丝，加盐腌渍出水，撒入适量玉米面，搅拌均匀成厚糊，锅内放入食用油，将南瓜玉米糊搓成小棒，入锅滚油，小火煎成金黄色。

功效：低脂高营养，适合健美控重人群食用。